صفحه اصلی ویدیوها ورزش و سلامت
نوع لیست
در صفحه
مرتب

امروز می‌خوایم بگیم اچ آی آی تی چیه و اینکه باید چطور انجامش بدیم. اچ آی آی تی مخفف اصطلاح تمرین فوق فشرده‌ ی کوتاه مدته. یه تکنیک تمرینیه که تو یه ...

     
     
     
     

صدها راه مختلف برای کاهش سریع وزن وجود داره. متاسفانه بیشتر اونها شما رو گرسنه، ناراضی و با افزایش وزنِ دوباره رها می کنن. این دقیقاً اون چیزی نیست که...

     
     
     
     

تمرین با وزنه معمولا شامل یک صفحه حرکت توی گروه منفردی از عضلات میشه

     
     
     
     

برای اینکه بتوان بیشتر بهره رو از تمرینات ورزشی ببریم سعی کنیم پیشرفتتون و در یک دفترچه یا یک اپلکیشن موبایل دنبال کنیم

     
     
     
     

اگر زیاد از راکت اسکواش استفاده می کنید سیم های راکت به مرور زمان ممکن است فرسوده بشن

     
     
     
     

وقتی وزنه رو بلند می کنی نفس رو بیرون بدین و هنگامی که وزنه رو به پایین می یارین نفس رو به داخل بکشید

     
     
     
     

معمولا می خواین که نتیجه ورزشتون رو سریع ببنید ولی باید صبور باشین انتظار نداشته باشین که یه شبه وزن کم کنید

     
     
     
     

اگه مطمئن نیستید که دارین به اندازه کافی سریع می دوید یا نه آزمایش صحبت کردن رو انجام بدید

     
     
     
     

گرم کردن بدن شما و برای انجام تمرینات سخت و فشرده بیشتراز طریق افزایش یکنواخت ضربان قلب و تنفس آماده می کنه

     
     
     
     

می خوان که ماهیچه ها و عضلاتتون یه عالمه کالری بسوزونن

     
     
     
     

ایروبیک در آب یک روش عالی برای عرق ریختن و خنک شدن در استخربه صورت همان زمانه

     
     
     
     

هر وقت که توانستیم به جای استفاده از آسانسور از راه پله استفاده کنید ممکنه که تمرینه سختی باشه ولی تاثیر کالری هایی که از این طریق می سوزونیین و ...