صفحه اصلی ویدیوها ورزش و سلامت
نوع لیست
در صفحه
مرتب

امروز می‌خوایم بگیم اچ آی آی تی چیه و اینکه باید چطور انجامش بدیم. اچ آی آی تی مخفف اصطلاح تمرین فوق...

صدها راه مختلف برای کاهش سریع وزن وجود داره. متاسفانه بیشتر اونها شما رو گرسنه، ناراضی و با افزایش ...

تمرین با وزنه معمولا شامل یک صفحه حرکت توی گروه منفردی از عضلات میشه

برای اینکه بتوان بیشتر بهره رو از تمرینات ورزشی ببریم سعی کنیم پیشرفتتون و در یک دفترچه یا یک ...

اگر زیاد از راکت اسکواش استفاده می کنید سیم های راکت به مرور زمان ممکن است فرسوده بشن

وقتی وزنه رو بلند می کنی نفس رو بیرون بدین و هنگامی که وزنه رو به پایین می یارین نفس رو به داخل ...

معمولا می خواین که نتیجه ورزشتون رو سریع ببنید ولی باید صبور باشین انتظار نداشته باشین که یه شبه وزن...

اگه مطمئن نیستید که دارین به اندازه کافی سریع می دوید یا نه آزمایش صحبت کردن رو انجام بدید

گرم کردن بدن شما و برای انجام تمرینات سخت و فشرده بیشتراز طریق افزایش یکنواخت ضربان قلب و تنفس آماده...

می خوان که ماهیچه ها و عضلاتتون یه عالمه کالری بسوزونن

ایروبیک در آب یک روش عالی برای عرق ریختن و خنک شدن در استخربه صورت همان زمانه

هر وقت که توانستیم به جای استفاده از آسانسور از راه پله استفاده کنید ممکنه که تمرینه سختی باشه ولی ...